【Xで話題】iPhoneの「システムデータ」を減らす方法は本当？安全なやり方と“絶対やらない方がいい手順”も解説

最近X（旧Twitter）で、iPhoneのストレージにある「システムデータ」が異常に増えて困っている人向けに、
「ある操作で一気に減らせる！」という投稿が話題になっています。

ただし、先に結論を言うと“効くことがある方法”と“危険な方法”が混ざっている状態です。
そこで本記事では、まず仕組みを整理しつつ、次に安全な対処法、そして最後に実行すると起動不能（リンゴループ）になる恐れがある手順まで、分かりやすくまとめます。

そもそも「システムデータ」って何？

まず、設定アプリの「一般」→「iPhoneストレージ」に出てくる「システムデータ」は、ざっくり言うと次の集合体です。

• OSやアプリが一時的に使うキャッシュ
• ログや一時ファイル
• SafariやSNS、動画アプリなどの“見えないデータ”
• アップデート関連の残り（状況によって）

つまり、写真やアプリみたいに「ユーザーが明確に消せるファイル」ではなく、
iOSが自動で増減させる領域です。だからこそ、増えると厄介なんですよね。

Xで話題の「未来の日付にして放置」って何？

話題になっているのは、iPhoneの「日付と時刻」を手動に切り替えて、2030年など未来の日付に進めて数分放置すると、
“消せないキャッシュ（システムデータ）が自動削除されて空き容量が増える”という手法です。

そして実際に、「数十GB空いた」という成功例もSNS上で報告されていました。
しかし、その一方で再起動後にリンゴループやフリーズで起動不能になる報告が相次いでいる、というのが今回の重要ポイントです。

結論：この“日付ワザ”はおすすめしません（理由あり）

たしかに、うまくいけば容量が増えることがあります。
しかし、同じ手順でも端末が起動しなくなるリスクがある以上、日常的な対策としてはおすすめできません。

さらに、容量が増えたとしても、結局はキャッシュが再び溜まるため、恒久対策にもなりません。
そのため、まずは次の「安全な方法」から順番に試すのがベストです。

まず試すべき！安全に「システムデータ」を軽くする方法（推奨順）

① まずは再起動（いちばん簡単、そして安全）

まずはここからです。なぜなら、再起動だけで一時ファイルが整理されるケースがあるからです。
ただし、効果は端末の状態次第なので、変化が小さくても気にしなくてOKです。

② Safariのデータを整理する

次に、Safariのキャッシュが大きい人はここが効きます。
設定 → Safari →「履歴とWebサイトデータを消去」を試してみてください。
さらに、Safariをよく使っている人ほど、ここで数百MB〜数GB変わることもあります。

③ “重いアプリ”をいったん削除→再インストール

そして、SNS・動画・地図系アプリはキャッシュが肥大化しやすいです。
そのため、次のようなアプリを一度入れ直すと改善することがあります。

• X（旧Twitter）
• Instagram
• TikTok
• YouTube
• LINE（※トーク履歴のバックアップ確認は必須）

つまり、「見えないデータを丸ごとリセット」できるので、結果的にシステムデータ表示が軽くなることがあります。

④ 不要な写真・動画の整理（結局ここが最強）

とはいえ、最終的にストレージを一番食っているのは写真・動画のことが多いです。
だからこそ、iCloud写真の活用や、不要動画の削除は、最も確実に空きを作れます。

もし“未来日付ワザ”を既にやってしまって動かないとき

もし実行後に、

• Appleロゴのまま進まない（リンゴループ）
• 画面が固まって操作できない
• 再起動しても戻らない

という状態なら、まずは強制再起動を試してください。

iPhone 8以降（SE第2世代以降含む）の強制再起動

1. 音量を上げるボタンを押してすぐ放す
2. 音量を下げるボタンを押してすぐ放す
3. サイドボタンをAppleロゴが出るまで長押し

この手順は、記事でも案内されている方法です。

強制再起動でもダメなら「リカバリモード」→PCで復旧

それでも改善しない場合は、PCに接続してリカバリモードで「アップデート」または「復元」が必要になることがあります。

Apple公式でも、Appleロゴのまま進まない場合などは、リカバリモードで復元が必要になることがあると案内されています。

注意：「復元」を選ぶとデータが消える可能性があります。
したがって、まずは「アップデート」を試し、それでも無理なら「復元」という順番が基本です。

よくある質問（FAQ）

Q. システムデータが多い＝故障ですか？

A. いいえ、必ずしも故障ではありません。むしろ、使い方（SNS・動画・ブラウザ）で増えやすい“性質”です。
ただし、空きが数百MBレベルだと、アプリ更新や撮影ができなくなるので、早めの整理が安心です。

Q. 一発で確実に減らす方法はありますか？

A. “確実に大きくリセット”なら、バックアップ→初期化→復元が強いです。
とはいえ手間が大きいので、まずは本記事の「安全な方法」を順に試すのがおすすめです。

まとめ：バズった方法より、まず安全な対処を

最後にまとめると、

• 「未来の日付」ワザは、成功例がある一方で起動不能の報告も出ている
• そのため、まずは再起動・Safari整理・アプリ再インストールなど安全策から
• もし起動しないなら、強制再起動→リカバリモードの順に対応

そして、もし「もう自分では無理かも…」となったら、無理に繰り返さず、早めに相談が安全です。
当店でも状況確認や復旧サポートの案内ができますので、お気軽にご相談ください。